美顏又養生 上班族女性怎么喝水才健康？
來源:本站 點擊次數: 次 更新時間:2013-12-24 09:23:00
上班族MM們雖然很注重養生，但是迫于工作過于忙碌的原因總是忽視了喝水的重要性。小編遇到過這樣一位同事，她每天的工作量比較大，上班期間的 8個小時幾乎都被工作占得滿滿的，以至于她每天連起身倒水、喝水的時間都沒有。小編比較汗顏，心想喝水不足對我們身體的傷害有多大，特別是對于妹紙們來說意義更是重要。所以，小編現在就和各位上班族MM們分享下喝水的要領，希望幫助你們養養身哦!
喝什么水？
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲溫水：對于辦公室MM們來說，溫的開水是冬天最好的選擇，不要喝太燙的開水，這樣子不但容易燙嘴巴，而且喝太燙的水對腸胃不好，不管是飲水還是吃東西 都要避免太燙，容易傷到食道和腸胃;夏天的時候，天氣比較熱可以選擇比較涼的水，這樣比較解渴，不會喝完后覺得干干的。不過，正在經期的MM們不要貪涼喝 冷水或者冰水哦，容易引起痛經。
如何飲水？
空腹飲水。當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收 上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
喝水時間表 讓你有個喝水的好計劃
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
養生小貼士：
喝水的重要性不言而喻，各位上班族MM們即便再忙也不要忘記喝水哦!沒有喝水習慣的MM們可以按照小編的那個喝水時間表，培養出一個喝水的好習 慣。要是不喜歡喝礦泉水、開水，可以選擇一些低糖的飲料來代替下。只要補充人體所需的水分即可。飯后不要立刻喝水，這樣不利于消化;飯前喝點水，可以減少 你的食量，起到減肥的作用?？傊人膶W問很多，各位上班族MM們需要好好學習了!